Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis Theme natoque penatibus.

Latest Posts

    Sorry, no posts matched your criteria.

Фитнес для похудения для начинающих

Фитнес относится к наиболее востребованным видам физических занятий. Однако само понятие включает не только физические упражнения. К нему относится правильный режим дня, достаточное количество отдыха, правильное питание. При этом важно комплекс упражнений и рацион питания подбирать индивидуально. Необходимо, чтобы они подходили возрасту, состоянию здоровья. Фитнес для похудения начинающим доступен в Phoenix Club.

Фитнес

В программе занятий не только физические нагрузки, но еще и ПП: Правильное Питание и только Полезные Привычки. Например, приседать с гантелей или делать усилие на выдохе — очень пригодится в жизни, мы проверяли.

Идеальный план тренировок — не более 3 раз в неделю

Взгляни, как выглядит фитнес-зарядка!

Особенности первых тренировок

На начальном этапе рекомендуется следовать одной программе, с помощью которой можно комплексно подтянуть все мышцы и подготовить их к более сложным нагрузкам. Каждое упражнение необходимо выполнять в несколько подходов, количество которых тренер должен определить в соответствии с уровнем физической подготовки. При низком уровне подготовки рекомендуется делать два подхода, при среднем и высоком уровне – до пяти. При привыкании мышц к получаемой нагрузке, следует постепенно увеличивать её. Промежуток отдыха мышц между тренировками не должен быть слишком затяжным или коротким.

Если хочешь попробовать другой спорт — посмотри все направления школы

Особенности фитнеса

В начале занятий фитнесом для похудения начинающим необходимо понять, насколько важны разминка и заминка, которыми пренебрегать нельзя.  Заминка является заключительным этапом тренировки, во время которого организм восстанавливается, а мышцы остывают. В данной фазе все упражнения необходимо выполнять достаточно медленно, чтобы мышцы не напрягались. В это время организм должен расслабиться, сердце снизить частоту сокращений, а пульс вернуться к оптимальному уровню.

Фитнес для похудения начинающим предлагается в нашем клубе. Специалисты, сотрудничающие с нами, разрабатывают эффективные тренировки, которые полностью безопасны для здоровья. Относитесь к своему организму с заботой!

Понравилось? Тогда записывайтесь в наши группы по фитнесу!